Lanches saudáveis para as crianças

A hora de preparar a lancheira das crianças sempre surgem dúvidas, afinal de contas todos os pais prezam pela praticidade, mas também não podem se esquecer que opções saudáveis são fundamentais.  Afinal de contas a obesidade infantil já é uma realidade no Brasil. Confira nossas dicas para lanches saudáveis e saborosos.

1.       Sempre mande uma fruta. Varie durante a semana entre as frutas da época. Tangerina, maça, banana, pêra, melão, mamão com granola são ótimas opções;

2.       Suco de fruta, chá mate e água de coco tem muitas vitaminas e são menos calóricas;

3.       Biscoitos integrais, muffins caseiros são saborosos e práticos de fazer. Forminhas em formato de coração, estrelas e bonequinhos deixam o lanche mais divertido;

4.       Sanduíche natural com pão integral, queijo, cenourinha ralada dá mais energia;

5.       Para substituir os biscoitos amarelados e salgados, que além de muito sódio possuem corantes, mande biscoitos de polvilho.

6.       Iogurte de frutas é uma fonte rica de cálcio e vitaminas.

7.       Pão de queijo, bolo integral de banana,  salada de frutas, bolinhos de arroz integral assados são sempre bem recebidos pelas crianças.

Lembre-se que uma  alimentação saudável é fundamental para garantir a saúde, o crescimento e desenvolvimento das crianças. Explore sua criatividade e seja persistente,  pois para aceitar um novo alimento a criança precisa experimentá-lo, pelo menos de 8 a10 vezes;